Her kommer en rapport fra mitt opphold her på OiF - Opptreningssenteret i Finnmark. Nå har jeg vært her en uke og begynner å komme inn i rutinene. Behandlingstilbudet innebærer daglig trening og behandling med flere fag-grupper og er tilrettelagt meg, min helse og rehabilitering av mine plager.
Opplegget inneholder individuell fysioterapi - tre ganger pr. uke - trening i grupper, egentrening både i treningssal og svømmebasseng, avspenning og turer ut. I tillegg kan jeg hver dag delta på teoriundervisning om diverse temaer relatert til helse og livsstil.
Opplegget inneholder individuell fysioterapi - tre ganger pr. uke - trening i grupper, egentrening både i treningssal og svømmebasseng, avspenning og turer ut. I tillegg kan jeg hver dag delta på teoriundervisning om diverse temaer relatert til helse og livsstil.
Så her er det ralativt travle dager, men mye hvile er også en del av opplegget mitt, så jeg har også tid til å lese - og blogge!
Men selv om jeg nå trener en del hver dag, og får diverse andre behandlinger, så er det dessverre slik at disse behandlingene alene ikke kan hindre at problemene mine dukker opp igjen senere. Det tar tid å trene opp såre muskler, vonde sener og en litt utrent kropp!!! Det er ikke gjort på 14 dager, ei heller 2 måneder.
Men selv om jeg nå trener en del hver dag, og får diverse andre behandlinger, så er det dessverre slik at disse behandlingene alene ikke kan hindre at problemene mine dukker opp igjen senere. Det tar tid å trene opp såre muskler, vonde sener og en litt utrent kropp!!! Det er ikke gjort på 14 dager, ei heller 2 måneder.
En ting er å vite dette, en annen er å gjøre noe med det. Og det å "behandle" seg selv er ikke alltid så enkelt, for det kreves selvdisiplin. Jeg vet med meg selv at jeg ikke er så veldig flink til å trene i grupper, til faste tider. Men jeg har lyst til å fortsette med trening når jeg kommer hjem, svært gjerne styrketrening, og for slik trening kan man som regel sette opp et individuelt tilpasset program.
Målet er å videreføre noe av opplegget herfra, samt å få kyndig hjelp til å sette opp et program der smerteområdet mitt blir ivaretatt på en måte som gjør at jeg ikke framprovoserer en verre skadetilstand. Jeg ser for meg en treningsrutine som jeg med overskuddet på topp og helt uthvilt kan trene gjennom hver uke, gjerne med 3-4 treningsdager der programmet er fordelt.
Opptrening kan være vanskelig og tungt til tider, og motivasjonen til trening er oftest noe som skapes underveis - ikke noe en har i utgangspunktet. Derfor er jeg nå inne i en fase der jeg prøver å opparbeide lyst til å trene, og prøver å tenke over hva jeg i et langsiktig perspektiv kan drive med for å trene opp og holde ved like en god helse - og kropp!!
Hilsen en noe stiv og støl
Janna
